Ağırlık çalışmaları, spor salonlarında sıkça tercih edilen bir antrenman şeklidir ve pek çok kişi tarafından kas geliştirmek amacıyla yapılır. Ancak ağırlık antrenmanlarının sağladığı faydalar bununla sınırlı değildir. Bu tür egzersizler, vücudun yağ yakma potansiyelini artırarak kalori harcama sürecini hızlandırabilir. Antrenman sırasında ve sonrasında kalori yakımını etkileyen faktörler, sporun etkili bir şekilde uygulanmasıyla birlikte daha belirgin hale gelir.
Evet, ağırlık çalışmak kalori yaktırır.
Ağırlık antrenmanı, metabolizmayı hızlandırarak antrenman sonrasında bile kalori yakımına devam edilmesini sağlar. Bu etki, "afterburn" olarak bilinen ve egzersiz sonrası oksijen tüketiminin devam etmesiyle ortaya çıkar.
Ayrıca, ağırlık çalışması sırasında yapılan her bir hareket için yaklaşık 400 kalori harcanır.
